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私が1週間で5kgも痩せた!短期間ダイエット しかも簡単で続けられる♪ 

ダイエットと聞いて、有酸素運動を思い浮かべる人がいると思いますが

短期間で痩せるには、筋トレの方が効果的なんです!

そして、ダイエットをより早くこなすのに使える置き換え食品など紹介していきます




▷痩せるには筋トレ



一回あたりのダイエットに適切な運動カロリーを消費するために必要な時間は、有酸素運動は筋トレの3倍の時間が必要とされています。

基礎代謝とは内臓を動かしたり血液を流したり体温を保ったりと、生命を維持するために使われているエネルギーのこと。

何もせずに安静にしていても消費されるエネルギーです。

基礎代謝の50%以上を消費しているのが全身の筋肉。

筋肉が増えれば勝手に消費される基礎代謝が上がるので、おのずとダイエットできます。

基礎代謝を上げるなら筋肉を増やすのが効果的です。

このことから、筋トレのほうが時間的にはるかに効率的です。

私は、腹筋・スクワット・腕立て伏せを各50回を1週間続けて53kgから48kgへと5kgも減らすことに成功しました。

ダイエットで運動をされる方は、是非筋トレをしてください!短期間で痩せる効果ありです( ´ ▽ ` )♪

腹筋



▷痩せるには食事制限!置き換えダイエット



食べるの大好きで断食は続かない!と思う方にオススメの
1食置き換えダイエット食品です↓↓↓



発売以来1,000万個以上売り上げた、1日の3食のうち1食をおきかえるだけの簡単ダイエットです。
大人気の秘密は、その美味しさと手軽さ。果実を贅沢に使ったデザート級の美味しさと、
牛乳をまぜるだけの手軽さで美味しく簡単と大好評です。



もっとお手軽に体調管理までできるダイエット茶もあります↓↓↓




ダイエット茶なのに、ビタミンがたっぷりで美容にも繋がっちゃいます


私自身も置き換えダイエットをしての1週間で-5kgを成功させました。
また、飲むお茶は体脂肪を減らす特茶を飲んでいました!
リンクを載せたので購入してみてください!

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感想(256件)



皆さんも是非ダイエットする際に参考にしてみてはいかがでしょうか





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